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화는 코르티솔, 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 뇌에서 분비되면서 시작된다. 이 호르몬들은 심박수와 혈압을 높이고, 근육에 힘을 집중시키며, 몸 전체를 긴장 상태로 만든다. 이 상태에서 몸을 움직이지 않으면 그 에너지는 방출되지 못하고 내부에서 ‘축적된 스트레스’로 전환된다. 하지만 운동을 시작하면, 그 에너지는 움직임을 통해 해소되는 방향으로 전환된다. 이와 관련한 다음 설명 중 옳지 않은 것은?
( 『이게 화낼 일인가?』 중에서 )
1
달리기나 축구 등 유산소 운동을 하면 혈중 코르티솔 수치가 안정적으로 감소한다. 이 효과는 운동 직후뿐 아니라, 꾸준히 반복될수록 기본적인 스트레스 저항력을 높여 준다.
2
운동은 뇌에서 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민 분비를 늘려 우울감, 짜증, 분노 반응을 완화시킨다. 기분이 좋을 때도 이런 물질이 나오지만, 운동을 통해서 이런 호르몬을 끌어내는 것이다.
3
분노는 심장과 혈관에 가장 치명적인 감정이다. 그런데 운동은 심장의 펌프 기능을 높이고 혈관을 유연하게 만들어, 분노로 인한 혈압 상승이나 부정맥 발생 위험을 낮춘다.
4
운동은 면역력 향상에 기여한다. 화가 자주 나면 면역력이 떨어지지만, 운동은 자연살해세포, 적혈구, 면역조절 단백질의 활동을 억제시켜 몸을 스트레스와 감염으로부터 지키는 방어력을 높여 준다.

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