와다 히데키 지음
레몬한스푼 / 2026년 3월 / 240쪽 / 18,000원


▣ 저자 와다 히데키
1960년 일본 오사카에서 태어났다. 도쿄대학교 의과대학을 졸업하고 부속병원 정신신경과 조교수로 근무했으며, 미국 칼메닝거 정신의학대학교 교환교수를 역임했다. 시니어 전문 정신과 의사로서 30여 년간 의료 현장에서 진료와 연구를 진행해왔으며, 현재 ‘와다 히데키 마음과 몸 클리닉’의 원장으로 재직 중이다. 저서로는 일본 출간 직후 50만 부 이상 판매된 베스트셀러 『80세의 벽』, 누적 판매 60만 부를 돌파한 『어제의 기분으로 오늘을 살지 마라』를 비롯해 『50부터 뇌가 젊어지는 습관』, 『아들러와 프로이트의 대결』 등이 있다.

▣ 역자 홍성민
성균관대학교를 졸업하고 교토국제외국어센터에서 일본어를 수료했다. 현재 일본어 전문 도서 기획자와 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『면역력 식습관』, 『설명의 기술』, 『1일 1채소』, 『사람이 따르는 말, 사람이 떠나는 말』, 『세계사를 움직이는 다섯 가지 힘』, 『인생이 빛나는 정리의 마법』, 『최고의 휴식』, 『나는 101세, 현역 의사입니다』, 『잠자기 전 30분』 등이 있다.

▣ Short Summary
일본 최고의 시니어 정신의학 전문가로 손꼽히는 와다 히데키의 신작 『어른의 인생 습관』은 40대 이후 제2의 인생을 준비하는 ‘어른’들이 자기 자신을 잃지 않고 홀가분하게 살아갈 수 있도록 돕는 인생지침서다.

저자는 일본에서 50만 부 이상 판매되면서 사회적 반향을 일으킨 『80세의 벽』뿐 아니라, 『어제의 기분으로 오늘을 살지 마라』, 『어른의 느슨함』 등 국내에서 다수의 베스트셀러로 많은 독자들을 만나왔다. 35년간 6천 명 이상을 상담한 저자의 경험과 노하우가 담겨 있는 이 책은 인생 후반을 자기답게 사는 법을 일깨운다.

개인적, 사회적 성공을 추구하던 30대가 지나면 점차 변화하는 몸과 마음, 환경에 적응하기 위해 조바심이 나기도 한다. 의무감에 사로잡혀서, 하지 않아도 될 일을 하거나 해야 할 일을 포기해본 적이 있는 경험은 누구에게나 있을 것이다. 저자는 이 책에서 홀가분하게 살기 위해 ‘그만두어야 할 것’과, 활기차게 생활하기 위해 ‘계속해야 할 것’을 제안한다.

총 6부로 나뉜 이 책에서 저자는 주제별로 점검해야 할 사항들을 정리한다. 사고방식과 가치관, 돈과 경력, 시간과 습관, 인간관계, 노후와 장래까지 일목요연하게 정리된 ‘내려놓기’ 기술 100가지는 삶의 지침이 되기에 충분하다.

▣ 차례
프롤로그_ 의무감에서 벗어나 풍요롭게 살기

1장 지금보다 살기 쉽도록 사고방식과 가치관을 정리한다
2장 현재 생활 점검과 노후 대비를 위해 돈과 경력에 대해 정리한다
3장 하루하루 소중히 보낼 수 있도록 시간과 습관을 정리한다
4장 인생 후반을 홀가분하게 살기 위해 인간관계를 정리한다
5장 조금이라도 걱정을 줄이려면 노후와 장래에 대해 정리한다
6장 몸도 마음도 튼튼하도록 건강과 미용에 대해 정리한다

참고 문헌