|
|
|
|
|
ÀüÀÚµµ¼°ü ÀÎÆ÷ºÏ
Ã¥¿¡¼ ¸¸³ª´Â °Ç°Á¤º¸ |
|
¾ÏÀ» ´Ù½º¸®´Â Ç׾ϽÄÇ° |
|
|
|
ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ¿ªÇÐ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ³ìȲ»ö ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀ» 1·Î ÇßÀ» ¶§, ¸ÅÀÏ ³ìȲ»ö ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀº 0.79¶ó´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ³ìȲ»ö ä¼Ò¿Í °úÀÏÀº ±×¸¸Å Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ½Ä¹°¾àÈ¿ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̶õ ¸»ÀÌ´Ù.
Æò¹üÇÑ À½½Äµé ¼ÓÀÇ Ç׾ϽÄÇ°µé... ¿ì¸®°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â ¸¶´ÃÀ» ºñ·ÔÇØ ÀÇ¿Ü·Î ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç׾ϽÄÇ°ÀÌ ¿ì¸® ÁÖº¯¿£ ¾ó¸¶µçÁö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½Àº ±× ½ÄÇ°µé·Î °¢ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇØ °Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ´ÙÀ½°ú °°Àº ³ìȲ»ö ä¼Ò¿Í °úÀÏ µî Ç׾ϽÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, ¾ÏȯÀÚ°¡ Ä¡·á¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù¿Í ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
1) ¾ç¹èÃß ³ì»ö, Àû»ö, º¸¶ó»ö, Èò»öÀÇ ¾ç¹èÃß°¡ Àִµ¥ ÀÌµé ¾ç¹èÃß´Â ¹éÇ÷±¸ ÈûÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â ÈûÀÌ ¸Å¿ì °·ÂÇÏ´Ù. Áï ¾ç¹èÃ߸¦ ºñ·ÔÇÑ ´ã»öä¼Ò´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ Á¾¾ç±«»çÀÎÀÚÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. µû¶ó¼ ¾ç¹èÃß´Â ¾Ï¼¼Æ÷ ¹Ú¸ê¿¡ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¾ç¹èÃß´Â À§±Ë¾çÀ̳ª ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª À§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀ» »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2) Å丶Åä Å丶Åä´Â ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» Áö´Ñ ³ìȲ»ö ä¼Ò·Î¼ º£Å¸ Ä«·Îƾ, ¶óÀÌÄÚÇÉ, ºñŸ¹Î C µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Å丶ÅäÀÇ ºÓÀº »ö¼Ò ¼ººÐÀÎ ¶óÀÌÄÚÇÉÀº ¼¼Æ÷ÀÇ »êȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈÀÛ¿ëÀÌ º£Å¸ Ä«·Îƾº¸´Ù ¾à 2¹è Á¤µµ °·ÂÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú´Â »¡°²°Ô ÀÍÀº Å丶Åä°¡ ÈξÀ ³ô´Ù. ÀÍ¾î¼ »¡°²°Ô µÉ¼ö·Ï ºÓÀº »ö¼Ò ¼ººÐÀÎ ¶óÀÌÄÚÇÉÀÇ ÇÔÀ¯·®µµ ´ç¿¬È÷ ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¶óÀÌÄÚÇÉÀº ±¸°, ÈĵÎ, Æó, ÀڱðæºÎ, Àü¸³¼±¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶óÀÌÄÚÇÉÀº ¾à°£ÀÇ ¿ÀÀÏÀ» ÷°¡ÇØ °¡¿ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í À̶§ ¼³ÅÁÀ» »Ñ·Á ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3) ½Ã±ÝÄ¡ ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â º£Å¸ Ä«·Îƾ, ¿±»ê, ºñŸ¹Î C, E, Ŭ·Î·ÎÇÊ, ·çÅ×ÀÎ, ¼¶À¯Áú µîÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¡¼ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ½Ã±ÝÄ¡´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î BÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¿±»êÀº Æó¾Ï Àü´Ü°èÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹½ÃÅ°´Â Æó¾Ï ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¿±»ê°ú ÇÔ²² ºñŸ¹Î B12¸¦ º´¿ëÇÏ¸é ¿±»êÀÇ È°¼ºÀÌ Çâ»óµÈ´Ù. µû¶ó¼ ½Ã±ÝÄ¡¿Í ÇÔ²² µî Ǫ¸¥ »ý¼±, ¾îÆзù µîÀÇ ºñŸ¹Î B12°¡ dzºÎÇÑ À½½Ä°ú °°ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ·çÅ×ÀÎÀÇ °æ¿ì ½Ç¸íÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ ¾È±¸¹é¹ÝÀÇ Åðȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í Ç×»êÈÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡´Â ¿À·¡ Á¶¸®ÇÏ¸ç ºñŸ¹Î C°¡ Æı«µÇ¹Ç·Î »ì¦ µ¥ÃÄ ¸ÔÀ¸·Î¸é ÁÁ°í, °úÀ× ¼·Ãë½Ã ½ÅÀå°á¼®À» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
4) ÄÉÀÏ ³ìȲ»ö ä¼ÒÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÄÉÀÏ¿¡´Â º£Å¸ Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C. E, Ŭ·Î·ÎÇÊÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ¶Ù¾î³ Ç׾ϽÄÇ°ÀÌ´Ù. ³ìȲ»ö ä¼Ò Áß¿¡¼µµ º£Å¸ Ä«·ÎƾÀÇ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀÌ ÄÉÀÏÀÌ´Ù. º£Å¸ Ä«·Îƾ°ú Ŭ·Î·ÎÇÊÀº ¿¿¡ °ÇØ Á¶¸®Çصµ µÇÁö¸¸ ºñŸ¹ÎÀÇ °æ¿ì´Â Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÁÖ½º·Î °¥¾Æ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̶§ ÄÉÀϸ¸ °¥¸é ¸¶½Ã±â Èûµå´Ï, »ç°ú¿Í ÇÔ²² °¥¾Æ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
5) ´ç±Ù ´ç±Ù¿¡´Â º£Å¸ Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C, E, Ŭ·Î·ÎÇÊ µîÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ±× ¿Ü¿¡ ¸¶±×³×½·, ¿ä¿Àµå, ºÒ¼Ò, Ä®·ýÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐµéÀÌ °ñ°í·ç Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ´ç±ÙÀÇ °æ¿ì Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ²®ÁúÀ» ³Ê¹« µÎ²®°Ô ±ð¾Æ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ç±ÙÀÇ °æ¿ì´Â ÁÖ½º·Î ¸ÔÀ¸¸é Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ±â¸§¿¡ »ì¦ ºº°Å³ª µ¥Ãļ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ÁÁ´Ù. ´ç±ÙÀº Æó¾Ï, À¯¹æ¾Ï µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
6) »ý° »ý°Àº 100°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ÈÇмººÐÀÌ »ý°ÀÇ ¸À°ú Ç⠱׸®°í »ý¹°ÇÐÀû ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. »ý° ƯÀ¯ÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ÁøÀú·Ñ°ú ¼î°¡¿ÃÀÇ µÎ °¡Áö ¼ººÐÀÌ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °®´Â´Ù. ÀÌµé ¹°ÁúÀº À¯ÀüÀÚ°¡ È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¼Õ»ó ¹Þ±â ÀÌÀüÀÇ ´Ü°è¿¡¼ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. Áï »ý°Àº È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ À¯ÀüÀÚÀÇ ¼Õ»óÀ» Â÷´ÜÇÔÀ¸·Î½á Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ½Å¼±ÇÑ »ý°À» °¥¾Æ¼ ÁóÀ» ³½ ´ÙÀ½ ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ¸¶½Ã°Å³ª 10~15ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ÈÄ ¸¶½Ã´Â »ý°Â÷°¡ ÁÁ´Ù.
- ¡ºÁ¤¼®¿ø ³»°ú Àü¹®ÀÇÀÇ ¾Ï¿¹¹æ°ú Ä¡·á¹ý¡» Áß¿¡¼ (Á¤¼®¿ø Àú / ºñÁîºÏ / 241ÂÊ / 11,000¿ø)
|
|
|
|